Vi dricker dem när vi saknar energi, inte kan koncentrera oss eller inte vill somna. Energidrycker – för det är dem vi talar om – ska ge energi, förbättra prestationsförmågan och ”få oss på fötter” på några minuter. Men bakom löftet om omedelbar kraft kan det dölja sig en hög risk för hjärtat, njurarna och nervsystemet. Det fick en 21-åring erfara, som drack flera liter energidrycker om dagen för att förbereda sig inför en idrottstävling.
Fallet med den 21-årige mannen
Enligt Daily Mail kom en 21-årig man från Turkiet till akuten med illamående och kräkningar. Undersökningar visade att kreatininnivån i hans blod var fem gånger högre än normalt och fosfornivån tre gånger högre. Detta ledde till en diagnos av akut njurskada av tredje graden, dvs. medelsvår njursvikt.
Mannen hade tidigare inte rapporterat några allvarliga hälsoproblem, han rökte inte, drack inte alkohol, använde inte droger och var inte överviktig. Under intervjun erkände han dock att han under den senaste månaden hade druckit cirka två liter, eller upp till åtta burkar energidryck per dag, för att förbereda sig för ett lopp som han ville delta i.
Som läkarna påpekade innebär en så betydande nedsättning av njurfunktionen att kroppen inte kan effektivt ta bort gifter från blodet, vilket i extrema fall kan leda till hjärtinfarkt, stroke eller multiorgansvikt.
Varför är energidrycker skadliga?
Energidrycker innehåller stora mängder koffein, en psykoaktiv substans som stimulerar nervsystemet. Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) uppskattar att den säkra dosen koffein för barn inte bör överstiga 3 mg per kilo kroppsvikt – det är cirka 100 mg för en 10-åring. En standardburk på 250 ml innehåller i genomsnitt 80 mg koffein, och större förpackningar (500 ml) innehåller upp till 160 mg. Till detta kommer andra koffeinkällor, såsom cola, te och choklad.
Energidrycker innehåller ofta även taurin, guarana och växtextrakt. Som Nationella centrumet för näringsutbildning (NCEŻ) betonar kan kombinationen av dessa ämnen förstärka koffeinets effekt och öka risken för hjärtklappning, sömnlöshet och högt blodtryck.
Socker – halva den dagliga rekommenderade dosen i en burk
Det höga koffeininnehållet är inte det enda problemet. En genomsnittlig energidryck innehåller så mycket som 10–11 g socker per 100 ml, vilket motsvarar 25–27 g i en liten burk – det är hälften av den maximala dagliga mängden socker som rekommenderas för en vuxen person som följer en 2000 kcal-diet.
Överskott av socker bidrar inte bara till karies, utan också till fetma, insulinresistens och typ 2-diabetes. De populära ”sockerfria” varianterna är inte alls hälsosammare – enligt en rapport från WHO ger användningen av sötningsmedel inga bestående effekter när det gäller viktminskning.
Biverkningar: från huvudvärk till hjärtrytmstörningar
Enligt NCEŻ upplever var tredje ung person obehagliga symtom efter att ha druckit en energidryck, bland annat:
- hjärtklappning,
- huvudvärk,
- irritabilitet,
- känsla av stark utmattning.
I medicinsk litteratur har även fall av hjärtinfarkt och hjärtrytmstörningar beskrivits, och har det inträffat ett dödligt fall av förgiftning efter intag av en dryck tillverkad av ren koffein.
Hos barn är regelbunden konsumtion av energidrycker oftare förknippad med magont, sömnproblem och koncentrationssvårigheter. Att dricka sådana drycker istället för att vila maskerar bara tröttheten och kan leda till kronisk utmattning.
Marknaden fortsätter att växa trots restriktioner
Sedan den 1 januari 2024 gäller ett förbud mot försäljning av energidrycker med mer än 150 mg koffein per liter eller med taurin till personer under 18 år, samt ett förbud mot försäljning av dessa drycker i skolor och varuautomater.
Trots detta växer marknaden. Enligt uppgifter från NielsenIQ ökade försäljningen av energidrycker och sportdrycker med 380 000 hektoliter mellan april 2024 och mars 2025, och särskilt vitamin- (+36 %) och sportdrycker (+19 %) utvecklades dynamiskt.
