Efter 60 år kan livet bli rikare, lugnare och framför allt mer tillfredsställande. Men det beror ofta mindre på vad du gör… än på vad du bestämmer dig för att sluta göra. Vissa vanor, även om de är väl inrotade, kan hämma din lycka utan att du ens märker det.
1. Sluta att lägga dina passioner åt sidan
Minns du vad som fick dig att vibrera? Läsning, måleri, vandring, gitarr eller långa resor? Alltför ofta kommer dessa nöjen i andra hand efter vardagen, skyldigheter eller familjen.
Och vi säger till oss själva: ”Det är inte rätt tidpunkt längre” eller ”Det är för sent”. Men dessa aktiviteter är mycket mer än bara en sysselsättning. De ger dig glädje, stärker din energi och kopplar dig till det du verkligen älskar.
Låt inte dina passioner blekna bort. Även om du har saktat ner takten kan du återfå en känsla av vitalitet genom att återuppta en aktivitet som du tycker om. Unna dig den tiden: du har förtjänat den.
2. Förvisa tanken att du är ”för gammal för det”
Ingenting begränsar ett fullvärdigt liv mer än den lilla meningen: ”Jag är för gammal för det”. Den släckar entusiasmen, bromsar lusten och stänger alla dörrar.
Ändå tar män och kvinnor över 60 år varje dag emot otroliga utmaningar. Starta ett företag, lära sig dansa, springa ett maraton eller återuppta studierna? Det är möjligt – och vissa gör det varje dag.
Din ålder är inte ett hinder, den är en grund. Det som definierar din framtid är din öppna sinne och din vilja att våga igen.
3. Sluta säga ”en dag”
Det är löftet vi alltid skjuter upp: ”En dag ska jag besöka det landet”, ”en dag ska jag återuppta kontakten med…”. Men den där ”en dag” kan försvinna utan att lämna några spår.
Ingenting är garanterat, särskilt inte tiden. Varje gång du skjuter upp dina önskningar är det en stund som du kunde ha förvandlat till ett äventyr, en mänsklig relation eller ett värdefullt minne. Vänta inte på det perfekta ögonblicket. Gör vad du kan idag, även om det är i liten skala.
4. Försumma din fysiska hälsa
Att åldras betyder inte nödvändigtvis att man försämras. Många studier har visat att om man förblir aktiv efter 60 år håller man inte bara kroppen i form, utan också sinnet.
Studien Cardiovascular Health Study har visat att aktiva 70-åringar har en betydligt lägre risk för hjärt- och kärlsjukdomar än de som lever ett stillasittande liv, med hälsoindikatorer som ibland ligger nära de hos mycket yngre personer.
Fysisk aktivitet är inte ett val, det är en tillgång. Du behöver inte springa maraton: en enkel daglig promenad, trädgårdsarbete eller lugna rörelser som yoga kan göra stor skillnad.
5. Hålla fast vid agg
Ibland tror vi att agg skyddar oss. I själva verket fungerar det som ett långsamt gift som tär på din energi, din sinnesro och din förmåga att gå vidare.
Att lära sig att förlåta eller åtminstone släppa taget är en av de finaste gåvor du kan ge dig själv. Det betyder inte att glömma, utan att välja att inte längre låta dessa sår definiera dig.
Att släppa ilskan är att återfå inre utrymme. För att andas, skapa, älska och njuta.
Och dessutom…
Ditt välbefinnande efter 60 år beror också på din förmåga att leva i nuet, att förbli nyfiken och att se förändring inte som ett hot, utan som en möjlighet.
- Sluta leva i det förflutna eller frukta framtiden. Det som räknas är idag.
- Omge dig inte med negativitet. Välj relationer som ger dig ljus.
- Motsätt dig inte systematiskt förändring. Ibland är den nyckeln till en andra ungdom.
Vad forskningen säger
Forskning publicerad i tidskriften BMC Geriatrics visar att upplevd lycka hos äldre är nära kopplad till bättre fysisk hälsa.
UNESCO bekräftar också att att lära sig nya saker stärker det psykiska välbefinnandet och anpassningsförmågan hos äldre.
Och framför allt främjar starka sociala band kognitionen och ett längre liv. Att omge sig med välvilliga människor är en form av medicin i sig.
Sammanfattningsvis: gör en gallring och våga vara lycklig
Varje dag kan bli en värdefull stund – förutsatt att du inte låter den glida förbi, krossad av gamla vanor eller begränsande tankar. Du har inte längre tid att förlora.
Våga leva annorlunda. Lämna det som tynger dig bakom dig. Och gör medvetet dina kommande år till de mest glada, fria och levande.
